Kaki kebas adalah masalah yang sering dialami oleh ramai orang. Rasa kebas ini boleh berlaku seketika atau berpanjangan, bergantung kepada punca yang menyebabkannya. Jika dibiarkan tanpa rawatan, ia boleh menjejaskan pergerakan dan kualiti hidup seseorang. Ketahui punca utama kaki kebas dan cara mengatasinya.



Punca Kaki Kebas


Punca Kaki Kebas

1. Peredaran Darah yang Tidak Lancar

Peredaran darah yang lemah boleh menyebabkan kaki menjadi kebas. Ini biasanya berlaku apabila seseorang duduk bersila atau berada dalam satu posisi terlalu lama. Keadaan ini menghalang aliran darah ke kaki, menyebabkan kebas dan kesemutan.


2. Saraf Terhimpit (Neuropati Periferal)

Saraf yang terhimpit atau rosak boleh menyebabkan rasa kebas pada kaki. Keadaan ini sering berlaku kepada pesakit kencing manis, individu yang mengalami kecederaan saraf atau mereka yang mempunyai masalah tulang belakang.

3. Kencing Manis (Diabetes Mellitus)

Pesakit diabetes berisiko tinggi mengalami kebas pada kaki akibat kerosakan saraf. Paras gula dalam darah yang tinggi boleh merosakkan saraf secara perlahan-lahan, menyebabkan kehilangan deria rasa dan kebas.

4. Kekurangan Vitamin B12

Vitamin B12 penting untuk fungsi saraf yang baik. Kekurangan vitamin ini boleh menyebabkan masalah saraf yang mengakibatkan kebas pada kaki dan tangan. Sumber makanan yang kaya dengan vitamin B12 termasuk daging, telur dan produk tenusu.


5. Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

Hipertensi boleh menjejaskan aliran darah ke anggota badan, termasuk kaki. Tekanan darah yang tidak terkawal boleh menyebabkan kebas secara berterusan dan meningkatkan risiko masalah kesihatan lain seperti strok.


6. Masalah Tulang Belakang

Gangguan pada tulang belakang seperti cakera tergelincir (slipped disc) atau stenosis tulang belakang boleh memberi tekanan pada saraf, menyebabkan kebas pada kaki.

7. Pengambilan Alkohol Berlebihan

Alkohol boleh merosakkan saraHif secara perlahan-lahan menyebabkan neuropati alkohol.. Keadaan ini boleh mengakibatkan kebas pada kaki serta gangguan keseimbangan badan.

8. Kesan Sampingan Ubat

Sesetengah ubat seperti ubat kemoterapi, ubat tekanan darah tinggi, dan ubat untuk sawan boleh menyebabkan kesan sampingan berupa kebas pada kaki.


Baca Juga:


Cara Hilangkan Kolesterol Jahat Dalam Badan





Punca Kaki Kebas



Cara Mengatasi Kaki Kebas

Bergerak dan Regangkan Kaki

Jika kebas berlaku akibat duduk terlalu lama, cuba bangun dan berjalan sebentar untuk melancarkan peredaran darah. Senaman regangan juga boleh membantu mengurangkan tekanan pada saraf.

Kawal Paras Gula dalam Darah

Bagi pesakit diabetes, penting untuk mengawal gula dalam darah bagi mencegah kerosakan saraf yang boleh menyebabkan kebas.

Ambil Vitamin B12 Secukupnya

Pastikan anda mendapat cukup vitamin B12 melalui makanan atau suplemen, terutama jika anda seorang vegetarian atau mempunyai masalah penyerapan vitamin ini.


Urutan dan Terapi Fizikal

Urutan boleh membantu melancarkan aliran darah dan mengurangkan tekanan pada saraf. Terapi fizikal juga boleh membantu meningkatkan kekuatan otot dan fleksibiliti.

Kurangkan Pengambilan Alkohol dan Kafein

Alkohol dan kafein boleh memberi kesan negatif kepada saraf dan peredaran darah menyebabkan kebas semakin teruk.

Gunakan Alas Kaki yang Selesa

Memakai kasut yang selesa dan menyokong kaki dengan baik dapat mengurangkan tekanan pada saraf serta memperbaiki peredaran darah.

Dapatkan Rawatan Perubatan Jika Perlu

Jika kebas berterusan atau disertai dengan gejala lain seperti sakit, kelemahan otot, atau kesukaran berjalan, segera berjumpa doktor untuk pemeriksaan lanjut.

Kesimpulan

Kaki kebas boleh berpunca daripada pelbagai faktor, termasuk masalah peredaran darah, gangguan saraf, kekurangan vitamin dan penyakit kronik seperti diabetes.

Dengan mengenal pasti punca sebenar dan mengambil langkah yang sesuai, anda boleh mengurangkan risiko dan mengelakkan komplikasi yang lebih serius. Jika kebas berterusan, jangan abaikan – segera dapatkan nasihat perubatan untuk rawatan yang terbaik!